Lördagens pass gick i kettlebellens tecken. Det var ett tag sedan vi gjorde mycket annat än vanliga svingar. Vi började med en lättare uppvärmning. Något jag lite snöat in på nu är att sitta i djup knäböj. Det känns bra att sträcka ut ordentligt och försöka få upp rörligheten i höfter i fotleder. När vi sitter i den ställningen och gungar lite förklarar jag övergripande hur passet kommer se ut. Efter det körde vi igenom de lite svårare övningarna med ganska lätta kettlebell som uppvärmning.

De övningarna som vi körde var:

• Sving, dubbelfattad och enhands
• Clean & Jerk
• Snatch
• Sumo high pull
• Goblet Squat,
• Turkish Get Up
• Framåtlutad rodd
• plus någon till som jag glömt i skrivande stund.